Je dobré, pokud na snídani myslíte už večer. Pak si můžete dopřát zdravé a lahodné jídlo, kterým neuběhnete v hřích ani v čase hubnutí. Zde je recept na „snídaňový pohár“.
Pravda 19.09.2021 13:00 chia semienkaFoto: Shutterstock
Snídaně pohár s ovesnými vločkami a chia semínky.
Ovesné vločky a tekutina v poměru 1: 1, chia semínka a med nebo sirup z agáve. Kromě toho podle chuti do vašeho „raňakového poháru“ přidejte lžičku mandlového másla řeckého jogurtu či ovoce nebo kakao. Pokud však chcete zhubnout, neměli byste překročit hranici 375 kalorií na pohár.
ředkvička, salát, zelenina
ČTĚTE VÍCE
Ředkvičky salát, který musíte vyzkoušet! S jablkem a cibulkou
potřebujeme:
35 g jemných ovesných vloček
1 PL chia semínek
75 ml (rostlinného nebo nízkotučného) mléka
dle chuti – 2 lžičky medu nebo sirupu z agáve
Jak na to?
Ovesné vločky s chia semínky nasypte do uzavíratelného poháru.
Pak nalijte mléko a přidejte med či sirup.
Smíchejte všechny ingredience, dokud nejsou ovesné vločky zcela zalité tekutinou.
Pohár zavřete a vložte na noc do chladničky.
Ráno promíchejte, přidejte ještě trochu mléka, aby byla konzistence vloček krémovější.
Pohár můžete ozdobit drobným ovocem či posypat kakaem.
Chutný svačina s lesním ovocem a superjedlom chia semínky
